通勤中、例えばバスの中や電車の中でもできる呼吸法をご紹介します。

今回は、歩きながら行うマインドフルネスを紹介します。呼吸に意識を向けるより、こちらが好みの方もあります。

呼吸に意識を向ける マインドフルネスの基本を お届けします。

今日から３回は、「マインドフルネスでどんないいことがあるのか」をお話しします（音声ガイド付き）

ここしばらく忙しくて、疲れているかも？という方に向けてメルマガを書いています。 そのために、試みとして私が日頃やっているマインドフルネスをこれを読んでくださる方と共有しています。 「落ち着く」「自然な呼吸のやり方がわかる […]