「自分を整える」の記事一覧

タコと睡眠の科学と幸福感が教えてくれること

睡眠不足だとイライラして、幸福かどうかすらも意識できなくなりがちです。今回は、幸福感の土台となる睡眠について、最新の研究結果をご紹介します。

もし今「もやもや」しているなら、３つの幸せホルモンのバランスが崩れているのかもしれません。そのバランスを意識的に修正する方法をお伝えします。

脳内には、３種類の幸せホルモンがあって、そのベスト・バランスは人によって違います。あなただけの「幸せホルモンのベスト・バランス」を見つけませんか？

とても印象に残る朗読を聴きました。あるセミナーに参加していて、そこで聴いたのです。最初は、なんとなく聴いていたのですが、少しずつ、気持ちが変わっていきました。どんな風に変わっていったのか、途中、聴いていた私の心の声を […]

科学的に信頼度が高い腰痛・肩こりの治療法は運動と認知行動療法で、その効果は8割です。認知行動療法の中でも特にマインドフルネスの部分について書いています。