自己基盤– tag –

強い感情にうっかり反応せず、立ち止まれるようになるための、簡単で安全な練習方法をお伝えします。

強い感情が起こったときに、賢く対応できる、グーグルが教えてくれた具体的な３のステップをお伝えします。

感情のマネジメントでは何を目指すのか？その一つは、強い感情が起こったとき 反応するか対応するのか、柔軟に選べるようになることだ、という話をしています。 それはさらに、日常でより良い選択ができることにつながります。

私たちを衝動的に動かすスイッチには2種類あります。これを意識することが、強い感情のマネジメントの第一歩になることを話ます。

このまえ、ネガティブな感情にもちゃんと役割がある、「サバイバル」や、という話やったけど、あれ、納得やわ。 そう言ってくれて、嬉しいなぁ そやけど、ネガティブ感情ばっかり、もしんどいしなぁ〜 そやねん。それで今回は、ポジティブな感情とネガティ...

今回のテーマは「無意識のバイアス」です。 まず、私の体験談からはじめますね。 長男が小学1年生だったころ、バービー人形が欲しいと言われて、慌てたことがあります。 当時、アメリカに住んでいて、毎日行くスーパーにバービー人形が売っていたのです。 ...

知られているようで、意外とつかみどころのないマインドフルネスについて、図で解説！結局、何なのか、どうやるのか、どう良いのか、を説明しました。

私達は、自分の気持ちに意外に気づいていないものです。まず、自分の本当の気持ちの多様さ、豊かさに気付く。そこから自分の気持ちと行動が合う「爽快な日々」が始まります。

「レレレのおじさん（！）」からの学びを紹介しながら、マインドフルネスを続けると、なぜストレスが減り、楽になるのか、について書いてみました。