マインドフルネス、ちょっと知られるようになってきたね。
そやなぁ、Googleで『マインドフルネスと感情のマネジメント』の研修をやるようになって、注目されるようになったなぁ
最近は、感情のマネジメントの本も見かけるようになったし!
そやけどなぁ、みんな、なんで、マインドフルネスするんかなぁ。なんで感情のマネジメントをするんかなぁ。
そら、何かやりたいことがあるからやろ?!
そやなぁ、そこを無視したら、マインドフルネスとか、感情のマネジメントみたいな、はっきり言って地味な実践は、続かないねん。今回のテーマはそこ、行くで!
【テーマ】マインドフルネスだけでは足りない。ではそれ以外に必要なものは何か?
人生を開いていくには、マインドフルネスだけでは足りません。マインドフルネスだけでは、無気力になることもあるとさえ言われます。ではそれ以外に必要なものは何なのか?『幸福感』について考えながら、具体的にどうしたらいいのか、話します。
どんな方の役に立つか?
対人支援者で、相手の感情の状態も意識したサポートをしたい方
自分の感情とうまくつきあいたい方
動画:マインドフルネスだけでは足りない
マインドフルネスだけでは足りない
2013年から私は
マインドフルネスの良さをお伝えしています。
今も「マインドフルネスは良い」という思いに
変わりはありません。
しかし、今回マインドフルネスだけでは、
人生が開けないことをお伝えします。
なぜなら、マインドフルネスは
極端に言えば、モニタリング・ツール、
言い換えると、観察のためのツールですから、
どんなに、自分の内側で起こることを観察しても
それだけで何かが起こる、ということはありません。
山にこもって、
マインドフルネスを何年も実践したら
何かが変わってくるかと思いますが
そのような境地は横におきます。
それに、心ある宗教者の方々は「『〜〜のためにする』マインドフルネスは邪道だ」といいます
一方、「価値」がわかっていると、
長い目で見て、あなたの人生に幸福感や、満足感を与えます。
また、自分の価値がわかっていると、
「この大変さの先に、自分の価値が実現するのだ」と思えて
苦しい時期も乗り越えやすくなります。
だから、これからは
マインドフルネスからさらに一歩進むための
「価値」についてお話したいと思います。
動画:2つの幸福感
2つの幸福感
価値をあつかう前に
「幸福感」について、お話します。
むかし、文豪トルストイがこんなこと言いました
『人の不幸はさまざまだが、幸福はどれも似たようなものだ』
私は、そうは思いません。
人の幸福もそれぞれだと思うのです
似たようなものだとは思いません
それはなぜか
そのことについてお話します。
幸福感には2つあります。
1)心地よさや、喜び。
2)価値あることの実践から生まれる、満足感。
両方とも大事です。
ですが、性質が違います。
1)の「心地よさや、喜び」は、短期的なものです。
試しに、昨日か、今日1日に感じたことを思い出してみてください。
もし、思い出せたなら、その1日は、いろいろな感情に
彩られていたことがわかるでしょう
(まったく、思い出せなくてもかまいません。
そういう人は多いのですから!)
どうやれば、自分が
「心地よさ」や「喜び」を感じられるかを
知っているといいですよね。
確実に気分転換になります。
たとえば、
私の友人などは、寝る前に
感謝していることをリストアップする、といいますし、
私の場合は、毎朝森の中を
ウォーキングすることが喜びです。
あなたの場合はいかがですか?
動画:価値から生まれる幸福感
価値あることの実践から生まれる幸福感
幸福感には2つあって、そのうちの1つが
心地よさや喜びから得られる幸福感だという話をしました
「心地よさ」や「喜び」を感じられるかを知っているとよい。
なぜなら、よい気分転換になるからです。
でも、そこにはひとつ問題があって、それは
気分転換をし続けることは難しいということです。
1日中、何かに感謝し続けることは難しいですし、
森の中を散歩し続けることも無理です。
そこで2つ目の幸福感の登場です
現実にはずっと良い気分でいることは難しく
特に、何かを目指して、努力したり、挑戦したりする時には
そのプロセスでは、苦しい感情も味わうことが多いですよね。
そんなときにも「幸福感」を味わうために、
自分の価値を知ることがおすすめです。
これが2つ目の幸福感で
価値から生まれる幸福感です
ここでいう「価値」とは
あなたの人生に意味を与えるもの。
生涯を通じて、あなたを導き、動機づけるもの。
を言います。
心理学やコーチングでは
「価値」をそのような意味で使います。
「価値」は、長い目で見たときに
満足感や、幸福感につながります。
まとめ
人生を開いていくには、マインドフルネスだけでは足りません。マインドフルネスだけでは、無気力になることもあります。
ではどうすればいいのか?
私のおすすめは、マインドフルネス+価値から生まれるプロセスを生きることです。そこに幸福感が生まれます。
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