タコと睡眠の科学と幸福感が教えてくれること
睡眠不足だとイライラして、幸福かどうかすらも意識できなくなりがちです。今回は、幸福感の土台となる睡眠について、最新の研究結果をご紹介します。
「自己認識」の記事一覧
「幸せのバランス」を修正する方法
もし今「もやもや」しているなら、３つの幸せホルモンのバランスが崩れているのかもしれません。そのバランスを意識的に修正する方法をお伝えします。
枯葉の山に「あえて、つっこんだ」先には何があるか
何かに「あえて、つっこんだ」先には何があるのか、何がありうるのか、について、たとえ話をします。ここでは「枯葉の山」を例に出していますが、何につっこむかは、いろいろあっていいと思います。
3つの幸せホルモンとそのベスト・バランス
脳内には、３種類の幸せホルモンがあって、そのベスト・バランスは人によって違います。あなただけの「幸せホルモンのベスト・バランス」を見つけませんか？
自分の背中をマインドフルネスで心地よく整える方法
科学的に信頼度が高い腰痛・肩こりの治療法は運動と認知行動療法で、その効果は8割です。認知行動療法の中でも特にマインドフルネスの部分について書いています。