ストレスを減らす– category –

自分応援ソングのススメ 人に応援されるのは、嬉しいものです。けれども、誰も応援してくれないときもあるでしょう。 また、誰かが応援してくれても、自分が心から欲しい応援ではないかもしれません。そんなときは、かえって寂しくなることも。 だから、私...

私達は、自分の気持ちに意外に気づいていないものです。まず、自分の本当の気持ちの多様さ、豊かさに気付く。そこから自分の気持ちと行動が合う「爽快な日々」が始まります。

このブログの読者には、コーチングを学んでいる方、英語を学んでいる方など勉強熱心の方がたくさんいらっしゃいます。 コーチングと語学の学びについて振り返ると、いろいろな共通点があることに気が付きました。 そのことについてちょっとシェアしてみた...

みんなの前で発言したいけれど、恐い みんなの前で発言したいのだけれど、「恐い」「なかできない」と思ったことはありませんか？ 私の周りにもそういう方、よくいらっしゃいます。せっかく素敵なものをお持ちなのに、それをみんなと共有できないのは、本...

「レレレのおじさん（！）」からの学びを紹介しながら、マインドフルネスを続けると、なぜストレスが減り、楽になるのか、について書いてみました。

この本を「感情をコントロールしたい」「どうしても、人と自分を比べてしまう」「寂しさや悲しみが、いつも自分の中にある」という方にオススメします。

思い立ったときに たった一回の呼吸で良いから 意識して呼吸してみることを 積み重ねたら、どうなるのか、というお話です。

どんな時でも、たとえば、 仕事が山積みになったときでも 誰かとケンカしたあとでも、 穏やかで幸せな気持ちになれるような音声ガイトを作ってみました。

心がとてもざわざわしている時に気持ちを落ち着けるための呼吸法をご紹介します。