幸せは「トレーニング」で得られる
ストレスに打ち勝って、あるいは、ストレスがあるにも関わらず、瞬時に幸せになる方法があるとしたら、どうですか？
この本では「たった一呼吸（！）から幸せになるマインドフルネス」の方法が書かれています。
やってみると、ほんの一瞬、幸せな感覚のカケラのようなものに気付きます。それをこの本では「ＪＯＹ（ジョイ）」と呼んでいます。
（監訳者の木蔵シャフェ君子さんは、「ちょうどいい日本語がみつからなかったの」と言っていました）
もうひとつ、幸せになるトレーニングをお勧めする強力な理由があります。それは・・・
うまくいくから幸せになるのではない、幸せだからうまくいくのだ
多くの人が「今はつらくても、がんばって成功したら、幸せになれる」と誤解しているといいます。しかし、ショーン・エイカーがハーバードで１６００人の学生を対象に行った調査によると「幸せだから成功する」というのです。しかも、ビジネスの世界でも同じだというのです。
そういうことなら、私たちが最初にとりくむことは
「どうやったら幸せになれるか？」
というのは、アリですよね？
沈みがちな人は幸せに。幸せな人はもっと幸せに
「２１歳までぼくはみじめだった。しかし（マインドフルネスの）トレーニングによって幸せになった」この本の著者、チャディー・メン・タン氏
（いつが最も幸せだったか、という問いに対して）
「今が一番幸せです」毎日数時間瞑想する、ダライ・ラマ氏
沈みがちな人は幸せに。幸せな人はもっと幸せに・・・これがマインドフルネスに期待できることです。
メン氏のマインドフルネスに惹かれるのは、彼がエンジニアで理系であることと、「沈みがち」なところからスタートしていることに共感するからなのです。
私も理系出身で、また、かつて自分のゴールリストには「『うつ的な気分』からはやく立ち直る方法を身につけたい」と書いていたんですよ。
「幸せになる方法」を「自転車に乗る方法」のように説明してくれる
はじめて自転車に乗れた日のことを覚えているでしょうか？（もし、自転車に乗らないなら、初めて泳げた日でも、初めて目玉焼きがキレイに焼けた日でもいいです）
何回もこけて、擦り傷をつくったりしながら、初めて、すうーっと前に進めた日のことです。
この本は、マインドフルネスのやり方を、「自転車の乗り方」のように、ステップバイステップで教えてくれます
最初はどんな感じなのか。そして熟達し、経験が深まるとどんな世界が待っているのか。
この本をガイドに、ぜひ、ひとつひとつ試してみていただけるといいなと思います。
