自分を整える– category –

今日から３回は、「マインドフルネスでどんないいことがあるのか」をお話しします（音声ガイド付き）

忙しくて、疲れているかも？という方に向けて書きます。 そのために、試みとして私が日頃やっているマインドフルネスをこれを読んでくださる方と共有しています。「落ち着く」「自然な呼吸のやり方がわかる」など好評なのでもう少し続けてみようと思います...

前回、自分への思いやり(セルフ・コンパッション)について書きました。https://takahashimisa.jp/self-compassion/ こんな風に思う人があると聞きます。 「『人間だから、うまくいかないこともある。また今度やり直したらいい』というのは怠けることじゃな...

環境や生活が変わるとなかなか思い通りにいかないこともあるかもしれないですね。 そんなとき、自分自身にどんな声かけをしていますか？ 「最初はうまく行かないこともある気を取り直して明日、またやったらいい」 と思う場合と 「こんなハズじゃない私は...

マインドフルネスを実践したり坐禅会に参加していると 「とりあえず、実践しているけど　これでいいのかな？！」 と思うことがあるかもしれません。 今回は、そんな方に向けて書いてみました。 この記事で得られること マインドフルネスや、坐禅を続けるに...

今日のテーマは マインドフルネスに対するよくあるイメージと実際のところどうなのか です。 2014年ごろからテレビ等での紹介回数が増え日本でも「マインドフルネス」という言葉がよく知られるようになりました。 本題に入る前に「マインドフルネスって何...

今日のテーマは結婚生活です。 いつもと全然違うテーマで驚いた方もあるかもですね。 でも、これも２０１９年のＷＩＳＤＯＭ２．０のテーマの１つなのです。 さて。 あなたは、今のパートナーに対してどのぐらい満足していますか？ もし、不満があったとし...

突然ですが、今、あなたは子育て中ですか？ 子育でなくても忙しくて、毎日がなんだかぐちゃぐちゃ、という方にも役立つ内容かもしれません。 子どもは大事だけれどイライラさせられっぱなし 早く子どもを起こさなきゃ！早く学校にいかせなきゃ！ あら、学...

日頃、私が坐禅でどんな体験をしているかについて書きます。 いつもの坐禅会に行ってきました。 京都は牡丹雪 雨戸を閉めたお寺のお堂の中はとても冷え込んでいます。 (昔の建物なので窓ガラス、というものがありません) 座っていると意識の流れが見えてき...