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心がとてもざわざわしている時に気持ちを落ち着けるための呼吸法をご紹介します。

通勤中、例えばバスの中や電車の中でもできる呼吸法をご紹介します。

今回は、歩きながら行うマインドフルネスを紹介します。呼吸に意識を向けるより、こちらが好みの方もあります。

呼吸に意識を向ける マインドフルネスの基本を お届けします。

今日から３回は、「マインドフルネスでどんないいことがあるのか」をお話しします（音声ガイド付き）

忙しくて、疲れているかも？という方に向けて書きます。 そのために、試みとして私が日頃やっているマインドフルネスをこれを読んでくださる方と共有しています。「落ち着く」「自然な呼吸のやり方がわかる」など好評なのでもう少し続けてみようと思います...

マインドフルネスを実践したり坐禅会に参加していると 「とりあえず、実践しているけど　これでいいのかな？！」 と思うことがあるかもしれません。 今回は、そんな方に向けて書いてみました。 この記事で得られること マインドフルネスや、坐禅を続けるに...

今日のテーマは マインドフルネスに対するよくあるイメージと実際のところどうなのか です。 2014年ごろからテレビ等での紹介回数が増え日本でも「マインドフルネス」という言葉がよく知られるようになりました。 本題に入る前に「マインドフルネスって何...

日頃、私が坐禅でどんな体験をしているかについて書きます。 いつもの坐禅会に行ってきました。 京都は牡丹雪 雨戸を閉めたお寺のお堂の中はとても冷え込んでいます。 (昔の建物なので窓ガラス、というものがありません) 座っていると意識の流れが見えてき...