心が落ち着く、足の裏のマインドフルネス

今日は心が落ち着く
マインドフルネスとして
いつもとは違うやり方を
ご紹介します。

題して

「足の裏のマインドフルネス」

です。



呼吸に意識を向けるより、
こちらが好みの方も
いらっしゃいます。

このマインドフルネスは
歩きながらやります。

まず、どこか歩けるスペースを
探してください。

建物の中でもいいですし、
外でもいいです。

では、ご一緒にやってみましょう!



音声ガイドはコチラです
(約5分です)



今日の音声ガイトは
いかがでしたでしょうか?


では、良い1日を!

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講師:高橋美佐

3分禅コーチング的視点でセレクトした
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