ストレス– tag –

どんな時でも、たとえば、 仕事が山積みになったときでも 誰かとケンカしたあとでも、 穏やかで幸せな気持ちになれるような音声ガイトを作ってみました。

心がとてもざわざわしている時に気持ちを落ち着けるための呼吸法をご紹介します。

通勤中、例えばバスの中や電車の中でもできる呼吸法をご紹介します。

今回は、歩きながら行うマインドフルネスを紹介します。呼吸に意識を向けるより、こちらが好みの方もあります。

呼吸に意識を向ける マインドフルネスの基本を お届けします。

今日から３回は、「マインドフルネスでどんないいことがあるのか」をお話しします（音声ガイド付き）

前回、自分への思いやり(セルフ・コンパッション)について書きました。https://takahashimisa.jp/self-compassion/ こんな風に思う人があると聞きます。 「『人間だから、うまくいかないこともある。また今度やり直したらいい』というのは怠けることじゃな...

環境や生活が変わるとなかなか思い通りにいかないこともあるかもしれないですね。 そんなとき、自分自身にどんな声かけをしていますか？ 「最初はうまく行かないこともある気を取り直して明日、またやったらいい」 と思う場合と 「こんなハズじゃない私は...

今日のテーマは マインドフルネスに対するよくあるイメージと実際のところどうなのか です。 2014年ごろからテレビ等での紹介回数が増え日本でも「マインドフルネス」という言葉がよく知られるようになりました。 本題に入る前に「マインドフルネスって何...