BLOG
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自分を整える
ざわざわした心が落ち着く呼吸法
心がとてもざわざわしている時に気持ちを落ち着けるための呼吸法をご紹介します。 -
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心が落ちつく、通勤中のマインドフルネス
通勤中、例えばバスの中や電車の中でもできる呼吸法をご紹介します。 -
自分を整える
心が落ちつく、足の裏のマインドフルネス
今回は、歩きながら行うマインドフルネスを紹介します。呼吸に意識を向けるより、こちらが好みの方もあります。 -
自分を整える
【基本】心が落ちつく、呼吸のマインドフルネス
呼吸に意識を向ける マインドフルネスの基本を お届けします。 -
自分を整える
心が落ち着く
今日から3回は、「マインドフルネスでどんないいことがあるのか」をお話しします(音声ガイド付き) -
自分を整える
ちょうどよい分量の努力をする
忙しくて、疲れているかも?という方に向けて書きます。 そのために、試みとして私が日頃やっているマインドフルネスをこれを読んでくださる方と共有しています。「落ち着く」「自然な呼吸のやり方がわかる」など好評なのでもう少し続けてみようと思います... -
その他
セルフ・コンパッションは、自分を甘やかすこと?
今日は、よく耳にする誤解 「セルフ・コンパッションは、自分を甘やかすこと」 「セルフ・コンパッションなんて甘いことを言っていたら、何もできないよ」 という意見について書きます。 セルフ・コンパッションは「自分への思いやり」とか「自分に優しく... -
自分を整える
「自分への思いやり」って「怠けること」じゃないの、という意見を検討してみた
前回、自分への思いやり(セルフ・コンパッション)について書きました。https://takahashimisa.jp/self-compassion/ こんな風に思う人があると聞きます。 「『人間だから、うまくいかないこともある。また今度やり直したらいい』というのは怠けることじゃな... -
関連研究の紹介
「自分への思いやり」足りていますか?
環境や生活が変わるとなかなか思い通りにいかないこともあるかもしれないですね。 そんなとき、自分自身にどんな声かけをしていますか? 「最初はうまく行かないこともある気を取り直して明日、またやったらいい」 と思う場合と 「こんなハズじゃない私は...
