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思い立ったときに たった一回の呼吸で良いから 意識して呼吸してみることを 積み重ねたら、どうなるのか、というお話です。

マインドフルネスで手に入る幸福感とはどういう種類の幸福か、について書いてみました

どんな時でも、たとえば、 仕事が山積みになったときでも 誰かとケンカしたあとでも、 穏やかで幸せな気持ちになれるような音声ガイトを作ってみました。

心がとてもざわざわしている時に気持ちを落ち着けるための呼吸法をご紹介します。

通勤中、例えばバスの中や電車の中でもできる呼吸法をご紹介します。

今回は、歩きながら行うマインドフルネスを紹介します。呼吸に意識を向けるより、こちらが好みの方もあります。

呼吸に意識を向ける マインドフルネスの基本を お届けします。