心が落ち着く

この記事は、

がんばっている方

あるいは
がんばっているけれど、
少し、疲れているかも？

という方に向けて
書いています。

それで、好評な音声ガイドを
もうちょっと続けてみようと思います。

さて、今さらですが、
マインドフルネスって何なの？

つまり「定義」ですね。

をご紹介します。

マインドフルネスを科学にした
ジョン・カバット・ジン博士は

意図的に、
今の瞬間に、
評価や判断とは無縁の形で
注意を払うこと

と、定義しています。
(1994　John Kabat Zinn)

意図的に、というのは
つまり

マインドフルネスは
「こうなりたい」という
意図をもってやる、

ということなんですね。

ですので、
これを読んでくださっている方に

「マインドフルネスで
　どうなりたいですか？」

とお聞きしたくなるのですが、

その前に
マインドフルネスをやると
どんないいことがあるのかを
お話ししないと
答えようがないですよね。

とういうことで、
今日からしばらくは、

「マインドフルネスで
　どんないいことがあるのか」

をお話ししたいと思います！

今日も、音声でガイドしますので、
よかったら、ご一緒にどうぞ
（４分程度です）

今日のお題は「心が落ち着く」です。

マインドフルネスをやった人はみんな

「心が落ち着きます」

といいます。

昔、私は
「落ち着きなさい」
と言われても

どうしたらいいのか
全くわかりませんでした。

でも今は

「マインドフルネスをすると
自然に心が落ち着いてくることを
知っている」

と言う感じです。

これはとっても
役立つことなので
ぜひ続けてみてください。