自分という「最高のチーム」に出会い、
仲良くなる。

最近、対話を通して思うことがあります

対人支援の現場で、こんな言葉を耳にすることがあります。
「これが私です、とはっきり言える自分軸がほしい」
「ブレない自分でいられたら、もっと楽になる気がする」

たしかに、自分なりの考え方や大切にしているものが見えてくると、判断が楽になることがあります。私自身も、そうした感覚に何度も助けられてきました。

でも最近、少し立ち止まって考えることがあります。
私たちは、本当に「たった一本の、動かしてはいけない棒」のような自分軸を持つ必要があるのだろうか。

私たちは、いつも同じ自分ではありません

朝の自分と、夜の自分。
仕事中の自分と、親しい人といるときの自分。
元気な日の自分と、疲れている日の自分。

どれか一つだけが「本当の私」と言い切れるでしょうか。

　　　　　　 　　　　　

私たちの中には、まるで性格の違う「複数の馬たち（感情やエネルギー）」が一緒に走っているような賑やかさがあります。

自分を一つに決めなくていい

このワークショップで大切にしているのは、「私はこういう人間だ」と自分を一つにまとめ、固めることではありません。

今、どの馬（自分）が前に出ているのか。何を感じ、身体はどんな状態なのか。
それを、評価せず、正そうとせず、リーダーである「御者」の視点から、興味をもってながめてみる。

それだけで、ふっと力が抜けることがあります。

自分は「一つ」ではなく「システム」

慎重な自分。行動的な自分。これらは「矛盾」や「未熟さ」ではありません。
あなたの人生という馬車を走らせるための、大切なシステムの一部です。

2025年の参加者の方からは、こんな切実な声も届きました。

この場では、そうした自分の一部を否定するのではなく、「自分というチーム」としてやさしく扱ってみるという体験を大切にしています。

マインドフルネスは、命の「手綱」です

ここで扱うマインドフルネスは、単なるリラックス法ではありません。
御者（あなた）と馬（感情）をつなぐ「手綱」です。

マインドフルネスで身体感覚に注意を向けることで、感情との付き合い方は自然に変わっていきます。

参加者の方がおっしゃるように、頭で考える「自分軸」を超えて、身体の声（手綱の感触）を聴くことが、自分と仲良くなる最短距離になります。

参加者に、よく起きること

参加者の多くが、最初に語るのは「できていない自分への焦り」でした。
けれども、この学びの場でよく起きていたのは、次のような変化です。

• できる／できないで自分を評価しなくなる（馬の状態をありのまま見られるようになる）
• 分からないままでいることに、少し余裕が生まれる
• 身体感覚から入ることで、感情にも気づきやすくなる
• いつも力が入っていたのが、ふっとゆるんだ
• 「自分との関係が変わりました」という安らぎ

こんな方に向いています

ファシリテーター

高橋 美佐

コーチ・EQ統合ファシリテーター / ICF PCC / CSAコーチング・スーパーバイザー/ SEI EQ アセッサー / Google社発 Search Inside Yourself Engage 修了